Format : 4 jours Dates à venir
Cette formation propose une approche complète pour
mieux comprendre les mécanismes du stress et développer des outils concrets
pour y faire face dans la vie professionnelle et personnelle.
Programme
Comprendre le stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les facteurs déclencheurs et la perception des situations
- Les phases du stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit
Identifier ses propres réactions
- Reconnaître les signes physiques, émotionnels et cognitifs du
stress
- Évaluer son niveau de stress et ses sources principales
- Comprendre le rôle du cerveau et des modes mentaux dans la
gestion des situations stressantes
Développer des stratégies de régulation
- Techniques de régulation physiologique (respiration,
relaxation, cohérence cardiaque)
- Exercices permettant de prendre du recul et de modifier la
perception des situations
- Méthodes pour mobiliser le mode mental adaptatif et renforcer
la capacité d’ajustement
Stress, relations et environnement professionnel
- Les facteurs de stress dans le monde du travail
- La perception subjective des situations et les filtres de
lecture
- Communication et positions perceptuelles pour améliorer les
relations
Prévenir l’épuisement
- Comprendre les mécanismes du burn-out
- Identifier les signaux d’alerte
- Développer des stratégies de prévention et d’équilibre
