- Tous les produits
- Ateliers
- DÉCOUVRIR ET PRATIQUER L’AUTO-HYPNOSE
- Ateliers
Et si vous pouviez apprendre à devenir votre propre ressource ?
Le stress, les émotions, les difficultés de concentration ou les troubles du sommeil font partie du quotidien. Pourtant, il existe une compétence que chacun peut développer pour retrouver davantage de maîtrise sur son fonctionnement mental : l'auto-hypnose.
Contrairement aux idées reçues, l'hypnose n'est ni une perte de contrôle ni un phénomène mystérieux. C'est un état naturel que nous expérimentons chaque jour et qu'il est possible d'utiliser volontairement pour mobiliser ses ressources, apaiser son mental et favoriser le changement.
Au cours de cette journée entièrement consacrée à vous-même, vous découvrirez une méthode claire, structurée et sécurisée pour pratiquer l'auto-hypnose en toute autonomie. Grâce à de nombreuses expérimentations et à des protocoles simples, vous apprendrez à gérer votre stress, renforcer votre confiance, améliorer votre concentration, favoriser un sommeil réparateur et développer une véritable capacité d'autorégulation que vous pourrez utiliser tout au long de votre vie.
Acquérir une méthode simple, structurée et reproductible pour pratiquer l'auto-hypnose de manière autonome, afin de mieux gérer ses états internes, mobiliser ses ressources personnelles et développer durablement son bien-être, sa confiance et son équilibre émotionnel.
Au cours de cette journée, vous apprendrez à :
- Comprendre ce qu'est l'hypnose et l'auto-hypnose, ainsi que leur fonctionnement.
- Identifier les mécanismes des états de conscience modifiés.
- Construire une séance complète d'auto-hypnose.
- Définir un objectif personnel efficace.
- Formuler des suggestions positives adaptées à vos besoins.
- Découvrir les principales techniques d'induction naturalistes.
Pratiquer plusieurs protocoles directement applicables au quotidien :
- Le bouton de réduction.
- La résolution de problèmes par la boule de neige.
- L'union des doigts.
- La lévitation du bras.
- La bulle d'hypnose.
- Le jardin secret.
- La biomagnétique.
- La spirale de sens.
- Intégrer une routine simple d'auto-hypnose dans votre vie quotidienne afin de renforcer votre autonomie.
Cette formation repose sur une pédagogie active, expérientielle et résolument orientée vers la pratique. Après une présentation concise des principes essentiels de l'auto-hypnose, chaque technique est immédiatement expérimentée par les participants.
Tout au long de la journée, vous pratiquerez de nombreux exercices guidés, réaliserez plusieurs séances d'auto-hypnose et découvrirez des protocoles concrets que vous pourrez réutiliser dès votre retour à domicile. Les démonstrations, les mises en pratique et les échanges permettent une progression rapide et favorisent l'acquisition d'une véritable autonomie.
- Une journée entièrement consacrée à votre bien-être et à votre développement personnel.
- Une approche simple, naturelle et accessible à tous, sans prérequis.
- Plus de 80 % de la journée consacrée à la pratique.
- Des protocoles immédiatement applicables dans la vie quotidienne.
- L'apprentissage de techniques naturalistes, faciles à reproduire en autonomie.
- Une méthode structurée pour construire vos propres séances d'auto-hypnose.
- Des outils efficaces pour gérer le stress, les émotions, améliorer le sommeil, renforcer la confiance et la concentration.
- Un accompagnement progressif permettant de repartir autonome dans votre pratique.
- Une véritable boîte à outils que vous pourrez utiliser tout au long de votre vie.
Nombre de jour(s) | 1 journée |
Format | Présentiel |
Nombre d'heure de formation | 7h |
Dates | Le samedi 03 octobre 2026 |
Prochaines dates | Le mardi 26 janvier 2027 |
Lieu | Visé |
Horaire | 9h00 Accueil 10h30-10h45 Pause 12h00-13h00 Repas 15h30-15h45 Pause 17h00 Fin de la journée |
Public concerné | Tout le monde |
Nombre maximum de participants | 10 |
Prérequis | Aucun |
Matériel à emporter | Cahier, stylos |
Supports fournis | Syllabus |
Repas | Repas non inclus, possibilités de restauration à proximité. |
Pauses | Eau, café et thé prévu sur place |
Stationnement | Parking disponible, transports en commun, accès PMR si nécessaire |
Hébergement | / |
Tarif | 150 € |
Modalités de paiement | Possibilité de payement en plusieurs fois |
Condition d'annulation | |
Attestation ou certificat | Attestation remise en fin de formation |
Format
• 1 journée – 7 heures
• Groupe limité à 15 personnes
• Alternance apports, démonstrations et pratiques encadrées
Programme détaillé
1️⃣ Comprendre l’état hypnotique
Nous clarifions :
• Ce qu’est réellement l’HYPNOSE
• Les mythes vs la réalité
• Le fonctionnement de l’attention focalisée
• Le rôle de l’imaginaire
• Le lien entre conscience et inconscient
Expériences courtes dès le début de la matinée.
2️⃣ Les étapes d’une séance d’AUTO-HYPNOSE
Une méthode structurée en 5 phases :
- Préparation
- Induction
- Approfondissement
- Travail / Suggestions
- Retour
Vous apprenez à construire votre propre trame.
3️⃣ Formuler un objectif efficace
Un inconscient mal orienté produit des résultats flous.
Nous travaillons sur :
• La formulation positive
• La précision comportementale
• L’écologie personnelle
• Les erreurs fréquentes
Exemples :
• Gestion du stress
• Confiance
• Concentration
• Sommeil
4️⃣ Construire des suggestions efficaces
Nous explorons :
• Le langage suggestif
• Les images mentales
• Les métaphores simples
• Les ancrages internes
• La répétition stratégique
Ateliers pratiques guidés.
5️⃣ Applications concrètes
Mises en pratique spécifiques :
• Gestion du stress immédiat
• Préparation mentale
• Renforcement de la confiance
• Amélioration du sommeil
• Régulation émotionnelle
Chaque participant pratique plusieurs fois.
6️⃣ Installer une routine durable
Une pratique efficace est une pratique régulière.
Nous définissons :
• La fréquence
• Le format court quotidien
• Les précautions
• Les limites de la pratique
Ce que cet atelier change concrètement
Vous cesserez de :
• Subir votre stress
• Attendre qu’un praticien fasse à votre place
• Utiliser des techniques sans structure
Vous développerez :
• Autonomie
• Clarté
• Capacité de régulation
• Confiance dans votre capacité d’auto-influence