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- Trois outils pour apaiser une émotion forte
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Une émotion forte peut parfois nous submerger en quelques secondes. Colère, peur, stress, tristesse, anxiété… le corps réagit avant même que nous ayons eu le temps de comprendre ce qui nous arrive. Dans ces moments-là, essayer de « se calmer » ou de « se raisonner » ne suffit pas toujours.
Et pour cause : une émotion n'est pas uniquement une pensée. Elle s'exprime également dans le corps et mobilise notre système nerveux. Pour retrouver plus rapidement un état d'apaisement, il peut donc être utile de passer aussi par le corps.
Cet atelier vous propose de découvrir et d'expérimenter trois outils psycho-corporels simples et accessibles pour mieux traverser une émotion intense : l'EFT (Emotional Freedom Technique), le sauvetage de l'amygdale et une trousse de secours émotionnelle basée notamment sur différents points d'acupression et gestes-réflexes.
Ici, pas question de faire disparaître ou de nier ses émotions. L'objectif est d'apprendre à les accueillir autrement et de disposer de techniques concrètes pour retrouver progressivement davantage de calme et de sécurité intérieure.
Un atelier essentiellement pratique pour repartir avec des outils que vous aurez expérimentés et que vous pourrez ensuite utiliser en toute autonomie sur vous-même, lorsque vous en ressentez le besoin.
Comprendre les réactions du corps et du système nerveux face à une émotion forte et apprendre à utiliser trois techniques psycho-corporelles simples pour favoriser la régulation émotionnelle et retrouver plus facilement un état d'apaisement.
À l'issue de l'atelier, chaque participant sera capable d'identifier et d'utiliser de manière autonome les outils qui lui conviennent le mieux pour faire face à certaines situations émotionnellement intenses du quotidien.
Au cours de cet atelier, vous apprendrez à :
- Comprendre ce qui se passe dans le corps et le système nerveux lorsqu'une émotion devient intense.
- Identifier pourquoi essayer de « se raisonner » ne suffit pas toujours pour retrouver son calme.
- Découvrir l'intérêt des approches psycho-corporelles dans la régulation des émotions.
- Expérimenter l'EFT (Emotional Freedom Technique) et apprendre son protocole de base étape par étape.
- Découvrir le sauvetage de l'amygdale, comprendre le rôle de l'amygdale cérébrale et expérimenter l'auto-toucher comme signal de sécurité.
- Constituer votre trousse de secours émotionnelle à travers différents points d'acupression et gestes-réflexes issus de techniques énergétiques.
- Mettre en pratique chaque outil sur des situations concrètes afin d'identifier les techniques qui vous correspondent le mieux.
- Repartir avec des pratiques simples et facilement reproductibles en autonomie.
Cet atelier repose sur une pédagogie active et expérientielle, accessible à toutes et tous, sans aucun prérequis.
Les apports théoriques sont volontairement simples et synthétiques afin de consacrer une large place à l'expérimentation. Chaque outil est d'abord expliqué et démontré avant d'être pratiqué de manière guidée par les participants.
L'apprentissage alterne ainsi entre explications, démonstrations, expérimentations et pratiques guidées, parce que les techniques de régulation émotionnelle s'intègrent avant tout en les vivant.
L'objectif est que chacun puisse découvrir les différentes approches, identifier celles qui lui correspondent le mieux et repartir capable de les reproduire seul dans son quotidien.
- Trois outils concrets de régulation émotionnelle réunis au sein d'un même atelier.
- Une approche qui prend en compte à la fois les émotions, le corps et le système nerveux.
- Une formation accessible à toutes et tous, sans prérequis.
- Une pédagogie essentiellement basée sur l'expérimentation et la pratique.
- Des techniques simples qui peuvent être utilisées sur soi-même dans différentes situations du quotidien.
- Des pratiques guidées permettant d'expérimenter chaque outil avant de l'utiliser seul.
- La possibilité d'identifier les techniques qui correspondent le mieux à son propre fonctionnement.
- Une véritable trousse de secours émotionnelle à emporter avec soi.
- Un objectif central : développer progressivement davantage d'autonomie dans la régulation de ses émotions.
Malika DURIEUX
Nombre de jour(s) | 1 |
Format | Présentiel |
Nombre d'heures de formation | 7h |
Dates | Le novembre 2026 |
Prochaines dates | / |
Lieu | Liège (à définir) |
Horaire | 9h00 Accueil 10h30-10h45 Pause 12h00-13h00 Repas 15h30-15h45 Pause 17h00 Fin de la journée |
Public concerné | Tout le monde |
Nombre maximum de participants | 10 |
Prérequis | Aucun |
Matériel à emporter | Ordinateur, cahier, stylos |
Supports fournis | Syllabus |
Repas | Repas non inclus, possibilités de restauration à proximité. |
Pauses | Eau, café et thé prévu sur place |
Stationnement | Parking disponible, transports en commun, accès PMR si nécessaire |
Hébergement | / |
Tarif | 200 € |
Modalités de paiement | Possibilité de payement en plusieurs fois |
Condition d'annulation | |
Attestation ou certificat | Attestation remise en fin de formation |
Programme - dates à venir
L’intérêt des approches psycho-corporelles
Comprendre ce qui se passe dans le système nerveux lors d’une émotion forte
Pourquoi "se raisonner" ne suffit pas
Outil 1 — EFT (Emotional Freedom Technique)
Les points utilisés et leur effet sur le système nerveux
Le protocole de base, étape par étape
Pratique guidée sur une situation concrète
Outil 2 — Le sauvetage de l’amygdale
Comprendre le rôle de l’amygdale (cérébrale !)
L’auto-toucher comme signal de sécurité pour le cerveau
Pratique guidée sur une situation concrète
Outil 3 – La trousse de secours émotionnelle
Les points d’urgence en acupression
Gestes-réflexes issus de techniques énergétiques
Mise en pratique
Approche pédagogique
Accessible à toutes et tous, sans prérequis, cet atelier alterne explications théoriques et beaucoup de pratique — parce que ces outils s'apprennent en les vivant. A la fin de l’atelier, les participant.e.s seront capables d’utiliser les outils qui leur conviennent le mieux, en autonomie et sur soi-même.